Regras básicas para curtir o carnaval sem descuidar da saúde

Fevereiro chegou e com ele uma das festas mais aguardadas para grande parte dos brasileiros, o carnaval. Nesse período de festa, de diversão e de alegria é fundamental dar atenção especial aos cuidados que o corpo precisa para suportar vários dias ficando tanto tempo em pé, caminhando e dançando por horas e horas, dormindo pouco e com a alimentação alterada.

Esse ano o carnaval começa oficialmente no dia 10 de fevereiro (sexta-feira) e vai até o dia 13 de fevereiro (terça-feira). Porém, em algumas cidades brasileiras esse evento começa semanas antes com as prévias do carnaval.

O carnaval ocorre em período de muito calor e de temperaturas altas no Brasil, por isso para quem pretende curtir os dias de folia é preciso ficar bem atento à hidratação e a alimentação. Porque manter uma alimentação inadequada, ficando horas sem comer, pulando refeições, consumindo bebidas alcoólicas, ingerindo alimentos gordurosos e calóricos e bebendo pouca água pode trazer consequências graves para a saúde.

Sugestões para desfrutar os dias de folia sem descuidar da saúde.

Não importa quantos dias o folião vai curtir as festas carnavalescas ou se será durante o dia ou à noite, o que importa mesmo é manter o corpo sempre nutrido e hidratado. Confira algumas recomendações do Ministério da Saúde e de especialistas em nutrição para desfrutar de todos os dias de folia com disposição, responsabilidade e sem descuidar da saúde.

Dê prioridade à hidratação

As altas temperaturas durante o período de carnaval, somado a longas caminhadas e ao ritmo frenético das danças carnavalescas, aumenta a transpiração, logo a hidratação passa ser de extrema importância para manter o organismo resistente a essas adversidades.

Os nutricionistas recomendam que se tenha uma garrafa de água sempre a mão. Além disso, pode variar a hidratação com água de coco, bebidas isotônicas, sucos de frutas naturais sem adição de açúcar, entre outras.

Prefira refeições leves e nutritivas

Para aguentar o pique do carnaval o corpo precisa ser bem abastecido de vitaminas, sais minerais, fibras e muita energia. Por isso nas principais refeições é recomendado incluir muita variedade de legumes e verduras, alimentos ricos em carboidratos, carnes brancas como frango e peixes. Fuja das frituras e de alimentos de digestão lenta como as carnes vermelhas.

Para lanchar faça opção por sanduíches frios feitos com diversos tipos de pães, recheados com queijo branco, ricota, peito de peru, atum, alface, tomate e outros complementos leves.

Escolhendo alimentos leves e nutritivos o corpo tem mais chance de aguentar o ritmo intenso de várias horas de festa. Acesse esse link e saiba quais os alimentos que são mais propícios para consumir em períodos de temperaturas elevadas.

Consuma bebida alcoólica com moderação

Tendo em vista que o carnaval é uma festa prologada, então todo cuidado é pouco com o exagero de alimentos e bebidas alcoólicas. Para que o organismo seja menos impactado pelos efeitos do álcool, permita-se moderação com as bebidas alcoólicas e intercale a bebida com bastante água e se alimente entre uma dose e outra.45

Abusar das bebidas alcoólicas pode causar desidratação e coma alcoólico, Então, se for beber faça-o com moderação e reponsabilidade e não deixe de beber bastante água e ingerir alimentos leves e com propriedades nutritivas.

Tome precauções com alimentos vendidos nas ruas

Sabe-se que alimentos expostos a temperaturas inadequadas para sua conservação podem contribuir para o aparecimento de bactérias que causam intoxicação alimentar. Por isso, em caso de consumo de alimentos vendidos por ambulantes, bares, restaurantes e food trucks fiquem atentos aos quesitos de limpeza, acondicionamento, aparência, consistência, odor e prazo de validade dos alimentos, bem como a apresentação pessoal dos atendentes.

Dedique um tempo adequado ao relaxamento e ao descanso

O repouso e o descanso são essenciais para recarregar as energias para estar firme e forte para curtir os outros dias de carnaval. Por isso dedique um tempo razoável para dormir para que o organismo não fique totalmente desajustado. Além disso, mesmo no momento de descanso é importante beber bastante água e outros líquidos para ajudar no processo de recuperação do corpo.

Proteja-se do sol e do calor

Para quem vai acompanhar os blocos de carnaval durante o dia é preciso estar atento ao uso constante do protetor solar e na escolha das vestimentas/fantasia e acessórios. Para que o corpo controle melhor a temperatura, evitando a transpiração excessiva e as assaduras deve-se dar prioridade a roupas confortáveis, leves, de algodão ou de tecido que tem proteção UV. Para garantir mais proteção é importante usar chapéu, lenço ou boné, além de óculos escuros.

Monte um pequeno kit de primeiros socorros

Preparar um kit básico de primeiros socorros contendo itens essenciais como: analgésicos, álcool gel, curativo adesivo e repelente de insetos, por exemplo, pode ser de grande valia em casos de ocorrência de pequenos contratempos. Essa precaução assegura que, caso ocorra pequenos incidentes relacionados à saúde a pessoa estará equipada para resolver a situação de forma rápida e eficaz, sem necessidade de interrupções indesejadas.

Faça alongamento antes e depois da folia

Alongar-se antes e depois da folia ajuda a suportar o pique do carnaval e minimizar possíveis dores, distensões e câimbras que podem surgir a qualquer momento e atrapalhar a sua diversão. Como o alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade e a circulação sanguínea, fazer esse exercício físico antes de pular o carnaval, promove mais fluidez e maior liberdade dos movimentos.

Certamente que essas sugestões para cuidar da saúde durante as festas de carnaval são bem conhecidas, mas nunca é demais reforçar a importância de segui-las à risca para garantir que cada momento da folia seja curtido com muita disposição e bem-estar.

Afinal, seguir essas e outras recomendações significa se divertir com responsabilidade, sensatez e respeitando os limites do corpo. Dessa forma é possível aproveitar o carnaval do início ao fim, gerando momento de descontração e de muita alegria que deixam boas lembranças nos foliões apaixonados por carnaval.

Agora que você está por dentro de como cuidar da sua saúde durante os dias de folia, para ficar perfeito é só curtir o melhor do carnaval fazendo economia com o ByPantry.

A equipe ByPantry deseja um excelente carnaval a todos os clientes e parceiros!